Loading...

Thi đại học nên ăn gì để kích thích trí não

Thi đại học nên ăn gì để kích thích trí não
5 (100%) 1 vote

Mùa thi Đại học 2018 sắp tới, các sĩ tử đã chuẩn bị cho mình những tri thức thật tốt để có thể chinh chiến chưa nào. Thi đại học nên kiêng cữ gì để có thể thi thật tốt và có kết quả cao. Cùng Bếp Lavender tìm hiểu nhé.

Ăn như thế nào

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì tuyệt đối các em không được bỏ bữa sáng, điều đó rất nguy hiểm. Sau một đêm dài cơ thể bị bỏ đói, chỉ khi được nạp năng lượng thì đầu óc mới có thể minh mẫn để tập trung ôn luyện.

thi đại học nên kiêng cữ gì

Sau ăn 30 – 60 phút mới được học, thời gian này tranh thủ nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, theo dõi hơi thở để không nghĩ ngợi, cho não thực sự được nghỉ.

Không nên ăn đến khi thấy cảm giác quá no ở các bữa ăn chính, chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu bữa nào các em cũng ăn quá no, máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa nên sẽ giảm lượng máu lên não dễ dẫn tới buồn ngủ, do đó khả năng tiếp thu bài vở sẽ giảm.

Cận ngày thi, các em không nên ăn các thức ăn lạ khó tiêu hóa hoặc những loại thức ăn đã từng gây rắc rối đối với bản thân trước đây. Nên tránh ăn thức ăn đường phố đến mức thấp nhất vì rất có thể các em sẽ bị ngộ độc.

Những thực phẩm sĩ tử nên ưu tiên

Thực phẩm tốt cho trí não cần được ưu tiên hàng đầu đối với các sĩ tử mùa thi, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã liệt kê ra 10 thực phẩm tốt cho trí não.

Nước: Đừng để đến khi khát mới uống nước. Nước rất tốt cho bộ não bởi 80% bộ não là nước, vì vậy mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Ngoài ra, thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm… cũng là một cách tăng lượng nước cho cơ thể.

TrứngQuan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

Nấm: Là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin…

Đậu phụCung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản.

Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.

: Không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích… Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.

Các loại quả: Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Ít nhất cũng ăn một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Sữa chuaĂn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch.

Sữa: Cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

>> Mẩu chuyện hài trong kỳ thi tốt nghiệp giúp giảm căng thẳng

Những việc kiêng cữ giúp sĩ tử thi Đại học tốt nhất

Các món đồ ăn thức uống bị kiêng

  • Thí sinh kiêng ăn chuối trước khi đi thi vì họ lo rằng sẽ bị trượt như vỏ chuối.
  • Kiêng mặc đồ màu đen hay ăn chè đỗ đen vì sợ sẽ đen như nghĩa của nó. Mặc dù, chè đỗ đen là thứ rất tốt để xua tan nóng bức và giải nhiệt trong mùa hè oi bức.
  • Trước ngày thi hay trước giờ đi thi kiêng không ăn trứng vì sợ bị điểm không giống hình dáng quả trứng.
  • Vào phòng thi sợ đầu óc ngu như bò nên không ăn thịt bò trước giờ thi.
  • Nếu không muốn bị đen không làm được bài thì không ăn mực trước khi thi.
  • Không ăn lạc trước giờ thi vì sợ sẽ bị làm lạc bài.
  • Không ăn bí vì sợ sẽ bí bách không làm được bài.
  • Không ăn thịt gà trước giờ thi vì sợ sẽ viết chữ xấu trong bài thi.
  • Kiêng ăn thịt chó, thịt vịt, cá mè, vì đây là những món ăn được cho là không mang lại may mắn cho thí sinh.

Trong quan niệm dân gian còn có kiêng đi ra ngõ gặp bà bầu hay gái là quay đầu về ngay. Vì sẽ không đem lại may mắn cho người gặp. Đồng thời, thí sinh khi bước chân ra cổng đi thi nên bước chân phải trước. Và người chở đi thi phải hợp tuổi mới may mắn.

Có người còn kiêng tắm gội trước khi đi thi vì sợ sẽ trôi hết kiến thức. Kiêng cắt tóc hay mặc áo mới đi thi, kiêng đi thi giờ lẻ mà phải đi giờ chẵn.

Thí sinh muốn may mắn khi đi thi, thường thì sẽ ăn những món ăn như xôi gấc, xôi đỗ. Hay ra ngõ gặp trai cho may mắn, hoặc đến Văn Miếu sờ đầu rùa đội bia tiến sĩ cho may mắn.

Dù kiêng cữ nhiều việc về món ăn, việc làm nhưng thực sự năng lực mới là quan trọng. Chỉ có năng lực và kiến thức có thể giúp các sĩ tử thi thật tốt và đỗ đạt cao. Hãy chăm học, ôn tập và đi ngủ đủ giấc, ăn uống đủ bữa. Như vậy đã là lá bùa tốt nhất rồi nhé.

Chúc các sĩ tử 2K thi thật tốt trong mùa thi Đại học nhé!

>> Cùng xem thi đại học nên kiêng cữ gì để thi tốt